[...] kostek..), dzięki za troskę. Viki - ale mi się tego biegania chce - chciałabym na spoko te 5km w lesie sobie śmigać na luziku:) A nie potykać sie o własne nogi i kuleć i dyszeć jak lokomotywa z twarzą Indianina .. I chciałabym parkruny robić jak juz wznowią... Ot ma się jeszcze te marzenia:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2020-07-20 10:01:26
Z brzuchem nam podobnie, albo nie mam siły na koniec treningu albo czasu brakuje. Dlatego planuje zwykle 2-3 ćwiczenia na koniec i robię 3-4 obwody, jak jest "mało" to jakoś łatwiej się za to zabrać %-) Staram się też robić ćwiczenia na brzuch w trakcie treningu, w połączeniu z innymi a jak mam czas to robię osobny trening na brzuch ;-)
Paatik, utrzymujesz równowagę trickami, jasne. Ale nie zrobiłabyś pressa bez silnego brzucha, chyba że jakoś bardzo mocno zginaczami bioder nadrabiasz, ale raczej jedno i drugie masz po prostu okej. A to wygięcie do tyłu to właśnie kwestia dźwigni i myślę, że jak się ma długie nogi to chyba trzeba się właśnie dalej wygiąć, ale to i tak wychodzi [...]
02.01.2022 DT Ech - jak na pierwszy trenio w nowym roku to tak na pół gwizdka to było... Szłam niewyspana (juz 3 noce mam takie z przerwą między 1 i 3 w nocy), namachałam się też w domu, żeby sobie "do przodu" zrobić pranie i gotowanie i padłam na nos jak na siłkę doszłam.Miało być 6x6 z 38,5kg. Nie szło. W dobry dzień pewnie 5x5 by poszło. [...]
[...] DT Fajny trenio wyszedł:) Schrzaniłam trochę siady - trzeba było się nie rozdrabniać na te +2.5kg, tylko robić co 5kg. 2 ostatnie powtórzenia to juz ładne nie były, ale jak zawsze blokada we łbie. Kolega mnie zmotywował, darł się jak opętany "broda w górę!" i wstałam z tego 60kg. Jakbym tak się nie "napipkała" wcześniej tych 47.5 i 57.5 to [...]
Madzia - nie wygląda to dobrze.... ajazy - pytanie mam do Szefa:) Jak zrobić floor press w max day? Tak jak sztangą - do 1x?? Czy można robić to relatywnie dużym ciężarem (dla mnie) na amrap? Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-04-02 18:55:41
Madzia - raczej pełna gama czynników fizycznych przeszkadza mi spać... Przeszkadzała do wczoraj, bo jak to Shadow napisał - czasami po prostu juz jest dość. A teraz nie będę mogła spać z uwagi na natłok myśli i obaw co to dalej będzie. Farmakologii się boję. Nie lubię jak coś mi głowę zmienia. Liczę na własne umiejętności adaptacyjne:) Dobrze [...]
Ech, no jak sprawy sie komplikuja to juz gorzej, oby sie wszystko szybko unormowalo :) Nogi, tylek mozesz 2-3 razy w tyg robic nawet, czemu nie, jak plan dobrze ulozony to spokojnie.
A ok, rozumiem. A nie mozna opuscic tych 60% i odrazu zaczac np od 70%? Bo o ile sa pewne wymagajace cwiczenia (np taki przysiad jak wspomnialas) ze 60% juz bylo obciazajace, to tak tu np wyciskanie 15 kg 5 x to jakby nic nie robic :) Ja to bym chyba czula ze to bedzie prawie jak strata calego tygodnia bez treningu, ale moze akurat tobie sie [...]
[...] było pod górke i pod wiatr.... Jak weszłam do domu i zobaczyłam się w lustrze po tym "bieganiu" to się załamałam - stara indianka- czerwona buzia utrzymywała się jeszcze ze 2 godzinki.... I jak tutaj dzisiaj siady robić? Chyba zrobię ten trenio z trapkiem - żebym jakoś do soboty się podniosła:) /SFD/2024/5/23/4c06bb2356ea438ab3fde189a7c4be71.jpg
[...] jednoracz podchwytem - tu zaczely mnie bilec lokcie nagatywy neutralem - mniejszy bol w lokciach ale nazwalczenie go bylo juz za pozno ROBILEM PO 3 NEGATYWY ********* jak doszlo do ow bolu? -ruch byl taki ze sila dzialala podobnie jak w armwrestlingu -dlatego nastepnym razem nie zrobie tego cw, a za kolejnym zrobie ale nachwytem -zazwyczaj [...]
[...] się dwukrotnie a drugą część kwietnia spędzam na białostoczyźnie i wokoło chyba nie ma żadnej siłowni. Wygląda na to, że o pierwszych wrażeniach opowiem nie wcześniej jak w maju Swoją drogą bardzo mnie ciekawi jak będzie z wyciskaniem leżąc. Jak na tym planie,który teraz robię,nie ruszy nic to zastój będzie nieco ponad rok Wiem,że to [...]
obliques - hehe nie źle kombinujesz :):) Ale luz teraz juz jest w porządku:) WODYN - to jak pomożesz mi w rozpisaniu poszczególnych dni? Czy tak jak ja chce nie da rady? W sumie to może nie zawsze bym musiał mieć tylko jedną partię na danym treningu. Może jakoś by połączył żeby w jakieś dni były no maks 2 partie na danej jednostce treningowej? Np [...]
ja robię 5 min jakiegoś kardio, potem rozgrzewka jak na wfie - jakieś wymachy, skłony, przysiady bez obciążenia, pompki na podwyższeniu (bo normalne to są dla mnie jeszcze za trudne na rozgrzewkę), potem dynamiczną mobilność bioder. Jak się nie czuję rozgrzana to dokładam serię rozgrzewkową, ale nie lubię tego robić
nie lubię jak mnie ktoś umoralnia kiedy prowadzę na sobie jakiś eksperyment - a że lubię próbować robić wiele rzeczy pod prąd to było tego dużo w związku z tym drażni mnie też jak ktoś to robi innej osobie Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-20 09:27:29
Ja bym chciała jakieś niefistaszkowe jednak. Ale może jak będę miała nowego robota to będę robić sama. Ja uwielbiam ten smak. Pierwszy raz jak próbowałam to - hmm jakieś takie dziwne toto, czym oni się zachwycają... A potem dotarło do moich kubków i chciałam więcej :P A ostatnio jadłam lody o smaku masła orzechowego. Mniam :)
Night, rodzinne spacerki. %-) To beda pierwsze swieta w ktore sie nie nazre jak prosiak spacerki już zacząłem - jak zdejmę szwy to ruszę robić nogi na maszynach jedonóż , na rowerek spinningowy
[...] ogląda tv ;] w szkole mówi się dziecią że od testosteronu pryszcze,owłosienie,problemy z erekcją i spermą itd. a w żeczywistości testosteron to eliksir młodości ;] tak samo jak hormon wzrostu, myślisz że na czym Madonna leci ?? na hormonie wzrostu ale wiadomo trzeba dbać o hormony robić, badania i kontrolować je lekami, tak samo jak stymulować [...]
Push, chodziło mi o to, że jak dasz na blachę 8 jaj to w porcji tego będzie mikro. Ogólnie zachciewajek na słodkie nie mam, ale jak ktoś przede mną postawi to kaplica... Paula, czytam, ale powoli mi idzie bo mam mało czasu. Miałam czytać na urlopie, ale wtedy to dopiero nie ma czasu :-> Szczególnie że czytam część teoretyczną i jest nuda na [...]
Nie dać się czasowi
